Por que as dietas precisam mudar conforme a pessoa envelhece?
Embora cada pessoa seja diferente, nossos corpos tendem a mudar à medida que envelhecemos. Da mesma forma que uma pessoa altera sua dieta quando passa de criança para adolescente, ou de um jovem adulto para um adulto de meia-idade, só faz sentido seguir o exemplo à medida que envelhecemos em nossa velhice. Os adultos mais velhos precisam ajustar as dietas para atender a certas necessidades de saúde à medida que envelhecem para garantir um peso corporal saudável. Então, como é uma alimentação saudável para adultos mais velhos, ao escolher uma casa de repouso .
Dietas Saudáveis para Idosos
Em geral, o USDA tem diretrizes dietéticas para ajudar a criar uma dieta bem balanceada. Eles recomendam refeições que abrangem todos os grupos de alimentos saudáveis, como proteínas magras, folhas verdes, laticínios com baixo teor de gordura, etc. O site MyPlate pode ajudar a dar uma ideia melhor de como isso é para diferentes indivíduos de várias idades e sexos. Os fatores importantes a serem considerados quando se trata de alimentação saudável são que necessidades dietéticas específicas, condições de saúde e idade podem afetar a aparência de uma alimentação saudável.
Que mudanças na vida podem afetar os hábitos alimentares?
À medida que uma pessoa envelhece, certas mudanças na vida e o corpo de uma pessoa podem afetar os hábitos alimentares. Alguns exemplos destes incluem:
Metabolismo Desacelerando
Os adultos mais velhos podem se sentir menos motivados para serem fisicamente ativos, além de experimentar uma diminuição na massa muscular. Como resultado, o metabolismo do corpo pode começar a desacelerar, o que pode levar à necessidade de consumir menos calorias, diminuindo o tamanho das porções ou mudando de grandes refeições rotineiras para refeições menores ao longo do dia.
Condições médicas e medicamentos
É comum que os idosos enfrentem problemas de saúde específicos que exijam mudanças na dieta, seja para controlar a condição ou para não interferir com medicamentos específicos. Por exemplo, se uma pessoa tem pressão alta, um profissional de saúde pode recomendar consumir menos sódio. Doenças crônicas, como doenças cardíacas, também podem exigir mudanças adicionais, como menos açúcar ou menos carne vermelha, para garantir um peso/estilo de vida saudável.
Perda de apetite
Os adultos mais velhos geralmente experimentam uma diminuição do apetite à medida que envelhecem, o que pode levar a comer menos em geral. Embora comer um pouco menos não seja incomum em idosos, também pode resultar em não receber nutrientes adequados o suficiente.
Incapacidade de cuidar de si mesmos tão facilmente
Em alguns casos, os idosos podem ter dificuldade em cuidar de si mesmos como antes. Isso pode levar a uma maior dependência de refeições preparadas/congeladas que podem não ter tantos nutrientes ou benefícios à saúde em comparação com outras.
